5 Cara Mudah dan Simple Atasi Suka Tidur Ngorok

5 Cara Mudah dan Simple Atasi Suka Tidur Ngorok – Sebagian dari di antara orang-orang disekitar kita pasti ada yang tidurnya ngorok atau yang tidak ngerti ngorok, tidurnya mendengkur.

Ngorong / mendengkur memang sangat mengganggu, mengganggu yang di samping,, hehe.

Tahukah anda bahwa sebenarnya ngorok itu bisa di atasi dengan cara yang sangat mudah, berikut cara mengatasi tidur ngorok :

Turuni Berat Badan

Ngorok biasanya identik dengan orang yang bertubuh gemuk akibat melebarnya jalur pernapasan ketika tidur. Dengan menurunkan berat badan otomatis mengurangi lemak pada tenggorokan sehingga akan mencegah / menghentikan ngorok.

Olahraga

Olahraga yang rutin selain menurunkan berat badan juga mengencangkan semua otot termasuk otot di tenggorokan sehingga dapat mencegah tidur ngorok.

Tidur Menyamping

Usahakan untuk selalu tidur menyamping, sebab posisi tidur terlentang bisa menyebabkan lidah dan jaringan lunak lain didalam mulut menghambat saluran pernafasan sehingga menimbulkan suara ngorok setiap tidur.

Meninggikan Posisi Kepala.

Atur posisi anda tidur sedemikan rupa agar posisi kepala lebih tinggi dari tempat tidur, ini gunanya adalah agar rahang bagian bawah bisa lebih rileks dan lidah akan kedepan sehingga tidak mengganggu aliran pernafasan saat tidur.

Hindari Alkohol dan Rokok

Semua orang tau bahwa merokok itu merusak saluran pernafasan secara perlahan namun pasti dan bahkan membunuh kita. Sama halnya dengan alkohol yang dapat membuat otot-otot bagian tenggorokan menjadi lemas yang dapat menyebabkan ngorok setiap kali tidur.

Demikianlah 5 cara mudah dan simple mengatasi ngorok, semoga bermanfaat dan salam sehat.