4 Gerakan Mudah Mengecilkan Paha dan Betis

4 Gerakan Mudah Mengecilkan Paha dan Betis – Bentuk tubuh yang ideal sekarang ini sudah menjadi impian bagi semua wanita. Paha yang ramping akan membuat tubuh terlihat tinggi dan ideal.

Selain olahraga pada umumnya ada beberapa gerakan olahraga yang memang dikhususkan untuk mengecilkan paha, betis dan perut secara cepat asalkan dijalani dengan rutin.

Berikut ini gerakan untuk mengecilkan paha dan betis secara alami :

1. Gerakan Dhanurasan : Berbaring tengkurap kemudian angkat kedua kaki dan tangkap dengan kedua tangan seperti membentuk huruf O dan tahan selama 30 detik.
2. Gerakan Bandha Sarvangasa : Berbaring seperti biasa lalu tekuk lutut kedalam dan tubuh diangkat tangkap kaki dengan kedua tangan dan tahan selama 30 detik.
3. Gerakan Bujangashan : Diawali seperti push up kemudian angkat kepala ke atas dan tumpuan pada tangan dan paha, tahan hingga 30 detik sampai terasa otot perut tertarik.
4. Gerakan Bikecycle Exercise : Berbaring seperti biasa lalu angkat tangan, kepala dan gerakkan kedua kaki seperti bersepeda, lalukan berulang-ulang sampai 1 menit lalu ulangi lagi mulai gerakan no 1 di atas.

Itulah 4 gerakan yang terbukti cepat mengecilkan paha, betis dan perut yang mudah untuk di terapkan di rumah dan untuk mendukung hal di atas harus di imbangi juga dengan pola hidup sehat agar tubuh ideal bisa cepat tercapai. Salam sehat.